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专家支招:决定高考成败的32个细节

2017-11-03

   心态


  1.进高考考场前,怎样调节心理?
  临进考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前,自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧张情绪。
  2.考前不看书,完全放松行吗?
  考生长时间处于应急状态,大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式,如果突然停下来无事可做,许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。
  3.第一门考砸了,心情不好,后面几科想好好考,怎么调整状态?
  高考的功课排列是有规律的,如果第一个碰到的是你的弱项,你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了,我可以放心了”,千万不要跟别人对题,或回味哪些题目没有做对,要放得下,稍作休息,稳定情绪,时刻保持饱满的精神状态,做好下一科考试的准备。
  饮食
  4.食欲差,吃不下东西怎么办?
  如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。
  5.吃哪些食品更有益?
  胡萝卜能提高记忆力;白菜能减少人的紧张情绪,使学习变得轻松;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品;圆白菜可降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪。
  6.学习中间用不用加餐?
  最好能保证一日三餐,不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不易吃得过多,尤其不应该吃油腻不易消化的食物。
  三餐之间可以加吃水果,如西瓜、香蕉等;在饮料上可选择新鲜的水果原汁。由于天热,不要过量饮食冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。
  7.考前用不用买些营养品多补补?
  没必要。考前食谱最忌大变,到考试结束前,考生饮食量并不需要比平时增加太多,考试期间食谱也不要做太大的变动,以免增加胃肠道的负担,引起胃肠道功能紊乱,和平时保持一致最好。
  考试物品
  8.提前一天要准备什么?
  准考证、身份证,根据当天的考试科目准备诸如2B铅笔、签字笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具,准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的),备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化,带些雨具避雨或遮阳。
  9.丢失身份证怎么办?
  应立即到公安部门补办临时二代身份证。
  10.准考证丢失怎么办?
  如果在考前丢失,本人应立即写申请,让中学或街道办事处开证明到市(区)县招办补办准考证;如果是考试当天丢失的话,应立即向考点老师、带队老师讲明情况,先考一科,后补办。
  11.考试文具、准考证或身份证忘带怎么办?
  如果你已经到了考点或在去考场的路上突然发现忘带,不要自己回家拿,时间允许就电话通知父母送来,不行就在考点附近的商店购买。
  如果进考场才发现考试文具忘带,要立即告诉监考老师,通过监考老师向其他考生借用。
  12.如何识别真品2B铅笔?
  一看断面是否平整,笔芯是否居中完整;二看漆面是否光洁光亮,印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品;三看铅笔颜色是否暗淡,印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀为劣质品。
  交通
  13.路上堵车怎么办?
  考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车,可出示考生准考证求助民警;如果乘坐公交车遇塞车,可中途下车,改坐出租车或求助民警;如果因为赶考而违反交通规则,请向民警出示高考准考证求得谅解。
  14.晕车怎么预防?
  晕车的考生可以适当提早起床,把早餐分成两份,在家吃“上半顿”,出门时带上点心、果汁,到了考场附近,再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以在肚脐和耳后贴上姜片。
  健康
  15.女生高考恰逢生理期怎么办?
  高考时经常有女生服用避孕药,希望能将月经推迟到高考以后,这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经,考生也不应服用避孕药。
  其实,家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝,缓解因紧张带来的疼痛,效果不错;敷热水袋、卧床休息,也可缓解症状,另外建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶,并在奶中加一勺蜂蜜。
  16.如何应对高考常见病?
  头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛,可试试一天服用10mg维生素B1或B2,可以营养神经、舒缓疼痛。
  腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染,普通水泻只需注意补充水分,适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。
  中暑:保持空气流通,应多饮水,穿宽松衣服。治疗上可服十滴水一小瓶或风油精6滴。
  失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物,必要时服安定片促眠。
  17.考前天热,吹空调多,要防“空调病”吗?
  一些家长怕天气太热影响孩子复习,长时间开着空调,室内空气不流通,精神高度紧张的考生就容易头昏脑涨,所以,家长和考生在使用空调时不要将门窗紧闭,而要开一点缝,并且不让空调对着人吹,温度最好定在26℃左右。
  考场应急
  18.非本场考生误入本场
  非本场考生误入本场,如果考试尚未开始,要求考生回到自己的考场考试。如果考试已经开始,考生已接触考卷,可以允许考生考完这一科,试卷转至原考场整理装袋,有关情况记入《考场违规及特殊情况记录》。允许误入本场的考生考试应该报告主考批准,并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生。
  19.怎样避免漏题?
  考生要主动安排时间检查答卷,检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目,发现之后,应迅速完成。另外,检查的内容还应包括姓名、考号的填涂,修改是否规范。
  20.脑子紧张发蒙怎么办?
  这时,一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好,一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目,过一定的时间后,情况就会好些。
  21.迟到了几分钟怎样缓解紧张情绪?
  入座后,要尽可能地减轻或消除紧张心理,可以先做几次深呼吸稳定情绪,待心情稍稍平静后,在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等,然后抓紧答题。
  22.试卷有误或者损坏怎么办?
  开考后要认真、仔细通览全卷,若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象,应立即向监考老师报告,及时调换。如自己不小心损坏了考试卷或答题卡,也应立即向监考老师报告,调换备用试卷或答题卡。调换后,首先按最初的要求在试卷和答题卡上写上 (填上)姓名、考号。
  睡眠
  23.考试前一晚睡不着怎么办?
  高考前一天晚上,不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。
  答题
  24.数学做不完怎么办?
  做题时,本着先易后难、先熟后生、先小后大的策略进行。由于考试时间紧,考生要稳中求快,做选择题、填空题要“一步到位”。做难题时,应注意分段解答。
  25.英语作文没时间写怎么办?
  考生应根据情况合理调配各项题目时间,但写作文必须保证15~20分钟。考试中如果做阅读题时觉得脑子有点“钝”,不妨先写作文。
  26.作文跑题了怎么办?
  作文是语文的得分关键,考生一定要三思而后行,充分思考、审题到位。一旦发现自己的文章有跑题的倾向,最好的办法是使用点题的句子点明主旨,然后把思路拨回到紧扣题目的内容上来,用充分内容证明和论述即可。
  27.政治主观题该如何答?
  理论概括后要紧扣题意对理论进行阐述,重要理论在前,有关的理论点到为止。试卷所用的原理一般不会重复,有时会有交叉。有些题目给的材料中有几句话,中间用分号隔开,这可能是一种信号,一句话就可能是一个答题要点。
  28.历史材料题怎么答?
  答题要结合所学知识联系教材,回答问题时要看相关材料,看分值回答要点。另外还要注意题目提出的要求,如让你“依据材料”,就是说这个题目答案可从材料中提取,同时要结合课本中的观点或者看法。对于主观题,要把最重要的写在前面,次要的写在后面,自己都拿不定的放在最后。关键词一定要用专业术语。
  29.生物选择题如何抗干扰?
  生物选择题往往会在一些细节设置干扰,例如试题问“下列选项不正确的是”,在考试紧张的情况下总会有些考生忽略“不”字;或在4个选项中靠前选项设置近似答案,最完美的答案却在后面选项中,考生必须明白生物选择题只有一个最佳答案。要认真分析题干及四个选项,揣摩试题考查意图。
  30.答物理题要注意些什么?
  选择题按去年评分标准,少选会给相应分数,但多选不给分,因此考生实在没把握时对某一选项可干脆放弃。主观题主要是计算题和实验题,计算题要把原始表达式用准确符号书写出来,既要注意结果,更要注重计算过程。实验题步骤应该写完整,尽量少涂改。
  31.化学考试要特别注意什么?
  实验设计方案或设计表述等,要把现象、依据、结论等都写明白。有机物结构解释容易出错,在书写时尤其要注意,如纵向化学键应与相连的碳原子、氧原子对齐;而横向原子团表达也有要求。另外,计算题中书写化学方程式时,应注意化学方程式下标数字一定要写正确。
  32.地理试卷中的新题型、新概念怎么应对?
  答题思路要稳,寻找答题的依据要准,对组合型选择题,要整体把握,弄清楚它们之间的联系。新题型、新概念题材设计巧妙,构思独特,实际上“换汤不换药”,主干知识没有变,不要被“素不相识”的材料迷惑,把思维引到自己熟悉的知识点上。考试中地理术语要准确运用,要特别注意题目的要求。

 

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